Скоростная выносливость — способность волейболистов выполнять технические приемы и передвижения с высокой скоростью на протяжении всей игры без снижения эффективности. Мышечная работа для такого вида деятельности проходит в безкислородных условиях. Доминирующим в энергообеспечении является анаэробный процесс. Поэтому для совершенствования скоростной выносливости подбираются упражнения на быстроту передвижения (см. раздел «Специальная быстрота»), выполняемые многократно и более длительное время со следующими дозировками:
— продолжительность одной серии — 20—30 с;
—скорость передвижения — максимальная;
—отдых между сериями — 1—3 мин;
—количество серий — 5—7.
Для основных упражнений (упражнения по технике и тактике игры) продолжительность одной серии и количество серий должно быть таким, чтобы не нарушалась структура технического приема (это положение правомерно при совершенствовании прыжковой выносливости).
Дозировки физической нагрузки:
—продолжительность одной серии — 1—2 мин;
—интенсивность — максимальная;
—отдых между сериями — 1-3 мин;
— количество серий в одной тренировке — 5-8.